از دیرباز، نمک دریایی و انواع گیاهان به صورت ضماد برای کاهش و پیشگیری از دردها استفاده می شده است. در عصر مدرن به علت عدم تحرک جسمی و حتی ذهنی انسان ها، بدن به صورت طبیعی کارکرد فیزیکی متعادلی ندارد و این موجب تحلیل مفاصل، عضلات و استخوان ها می شود که این خود در بلند مدت به صورت مزمن درآمده و موجب دردهای شدید در بدن می شود. شایع ترین دردهای مفصلی دردهای مربوط به بیماری های التهابی استخوان ها و مفاصل مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و بورسایتس است که نمک دریا بر روی درمان دردهای مفصلی تاثیری مستقیم دارد.
فشارهای کاری، مشکلات عصبی و ناهماهنگی در برنامه های غذایی و عادت های بد روزانه، دوری از ورزش و ده ها دلایل دیگر که می توانند موجب گرفتگی عضلات شده و منجر به انواع دردهای مزمن و ایجاد لحظات ناخوشایند برای هر فردی شود. ما اینجاییم تا شما را با درمان گرفتگی عضلات در منزل با بهترین روش های ساده و کم هزینه آشنا کنیم.
همراه ما باشید با چند روش خانگی بهبودی اسپاسم عضلانی و آنچه که باید از تاثیرات نمک دریایی ام.سی2 بدانید:
استفاده از نمک دریایی ام.سی2 به عنوان چاشنی در غذا ضمن آثار آرامشبخش، به مستحکم کردن بافت عضلات و رفع گرفتگی آن ها نیز کمک خواهد کرد؛ ناگفته نماند با توجه به مواد معدنی فراوان داخل نمک دریایی ام.سی2 مصرف روزانه آن از تشکیل برخی سموم داخل بدن جلوگیری میکند.
می توان از نمک دریایی ام.سی2 که بجز مصارف خوراکی، از بهترین نمک های ماساژ و زیبایی است با چند گام ساده به بهبودی اسپاسم عضلانی و درمان درد مفصلی خود کمک کرد:
چگونه؟!
نمک دریایی ام.سی2 به علت آنکه جریان خون را در بافت مورد نظر تشدید کرده و خون رسانی را به آن بیشتر می کند، موجب تغذیه بهتر بافت و گرم شدن آن می شود و در نتیجه دردها را کاهش می دهد و موجب بهبود آن می شود؛ علاوه بر آن، مواد معدنی و موثری که در نمک دریایی ام.سی2 و گیاهان از طریق پوست وارد بدن می شود، موجب استحکام استخوان ها و سلامت آن ها خواهد شد. شایع ترین دردهای مفصلی دردهای مربوط به بیماری های التهابی استخوان ها و مفاصل مانند استئوآرتریت، آرتریت روماتوئید و بورسایتس است که نمک دریایی ام.سی2 بر روی آن ها تاثیری مستقیم دارد.
مواد معدنی ضروری موجود در نمک دریایی ام.سی2 مانند منگنز، منیزیم و پتاسیم دارای ویژگی های درمانی و جوان سازی بوده که باعث می شود این نمک دریایی یک درمان طبیعی برای دردهای عضلانی باشد. نمک دریایی ام.سی2 در کاهش کوفتگی عضلات و افزایش قدرت عضلانی بسیار موثر است. خاصیت نفوذ پذیری پوستی نمک دریایی ام.سی2 سبب کاهش تولید سموم در بدن شده و ناراحتی های ناشی از خستگی و تنش های عضلانی را کاهش می دهد.
کمبود منگنز عامل بروز مشکلات زیر می شود:
ناشنوایی، آسم، نرمی غضروفی، اختلال در رشد به علّت سوء تغذیه در غضروف، دررفتگی رباط، بیماری فک جابهجا شده، حرکات تکراری غیر ارادی، کارپال تونل سیندرم یا به اصطلاح امروزی چسبندگی در ناحیه مچ دستها، تشنّج، ناباروری به علّت عدم تخمک گذاری در خانمها و عدم ساخت اسپرم در مردها، کاهش قوه باء در هر دو جنس، کوتاه شدن استخوان های بلند ساق و بازو و…
تاثیر مثبت نمک دریایی ام.سی2 در درمان آرتریت روماتوئید اثبات شده است. مطالعات نشان از آن دارند که حمام حاوی نمک دریایی ام.سی2 خواص ضد التهابی داشته و پیشرفت های بیشتری در درمان این بیماری نسبت به نمک معمولی کلرید سدیم در بدن بیماران ایجاد کرده است.
یکی از پرکاربردترین روش های استفاده از نمک دریایی ام.سی2، پاشویه کردن (نشستن در محلول آب و نمک دریایی) برای رفع تورم پای بیماران و تسکین دردهای عضلانی بوده و از آن جهت باز شدن منافذ و پاکیزگی پوست ، رفع عرق و دفع مواد سمی از بدن استفاده می شده است
خیساندن پاهای خسته در محلول آب گرم و نمک دریایی ام.سی2 به راحت سازی ماهیچه ها و از بین بردن درد در پاهای شما کمک می کند.
به استناد مطالعات دانشمندان طب سنتی پس از آزمایشات صورت گرفته در نمک دریایی ام.سی2، افراد مبتلا به آرتروز زانو، پس از مدتی آبدرمانی با این نمک، شاهد بهبود دردهای خود بوده اند.
کمپرس سرد:
یکی از درمانهای خانگی و سریع که برای گرفتگی عضلات کاربرد دارد کمپرس سرد میباشد برای این نوع درمان کافیست:
مقداری یخ داخل کیسه فریزر قرار داده و بر روی ناحیه ملتهب و آسیب دیده قرار دهید
این عمل را به مدت ۲۰ دقیقه و با فاصله زمانی ۲ ساعت یکبار انجام دهید
تا ضمن کاهش التهاب، ماهیچه آسیب دیده نیز آرام شود
لازم به ذکر است که دوش آب سرد نیز در کاهش درد و برطرف شدن گرفتگی عضلات بی تاثیر نیست.
سرکه سیب:
کمبود پتاسیم در بدن یکی از دلایل گرفتگی عضلات (اسپاسم عضلانی) به شمار میآید، سرکه سیب منبع غنی از پتاسیم میباشد به همین علت درمانی مناسب و تاثیرگذار محسوب میشود.
برای درمان با استفاده از سرکه سیب دو روش وجود دارد؛
روش اول: داخل یک لیوان آب گرم یک قاشق غذاخوری سرکه سیب حل کنید
و یک مرتبه در روز این محلول را بنوشید.
روش دوم: مانند روش اول می توانید داخل یک لیوان آب گرم یک قاشق غذاخوری سرکه سیب به علاوه کلسیم لاکتات و عسل مخلوط کنید
و هرشب قبل از خواب بنوشید.
خردل!
خردل زرد نیز یکی دیگر از راه های درمان گرفتگی عضلات محسوب میشود که به سرعت گرفتگی عضلات را بر طرف میکند، اسید استیک موجود در خردل استیل کولین در بدن تولید میکند که یک انتقال دهندهی عصبی به شمار میرود و همین موضوع باعث میشود تا عضلات عملکرد بهتری داشته باشند و درد ناشی از اسپاسم عضلانی تا حد قابل توجهی کاهش یابد.
برای استفاده از این روش داخل یک لیوان شیر گرم یک قاشق چای خوری خردل اضافه کنید
و به خوبی ترکیب را با هم مخلوط کنید و بنوشید
این روش میتواند به سرعت درد را کاهش داده و گرفتگی در ناحیه مورد نظر را بهبود بخشد.
رزماری:
رزماری خاصیت ضد التهابی داشته و بر درمان گرفتگی عضلات و کاهش درد بسیار موثر است. برای درمان با استفاده از رزماری ۳ روش وجود دارد:
برای استفاده از این روش درمانی کافیست مقداری برگ رزماری را داخل آب بجوشانید
و اجازه دهید به مدت ۳۰ دقیقه روی شعله بماند
سپس یک حوله تمیز برداشته و آن را به جوشانده آغشته کنید
و بعد حوله را روی قسمت مورد نظر قرار دهید.
رزماری به راحتی از طریق پوست جذب شده وبه علت اثر گرمایی که دارد ضمن آرامش بخش بودن موجب تسریع روند درمانی میشود
حمام های معدنی گرم هستند (نه داغ) و حاوی حداقل 1 گرم مواد معدنی محلول در هر لیتر آب هستند. رایحه متمایز بسیاری از حمام های معدنی از گوگرد است، اما منیزیم نیز در بیشتر چشمه های طبیعی وجود دارد. سایر مواد معدنی نیز ممکن است وجود داشته باشد.
از زمان های قدیم، مردم در جستجوی آرامش یا تسکین درد به آب می روند و خود را در حمام های معدنی گرم در چشمه های طبیعی غوطه ور می کردند. حتی کلمه ای وجود دارد، آب درمانی، برای استفاده درمانی از حمام کردن در آب معدنی، که معمولاً در اسپا ارائه می شود.
بسیاری از افرادی که با آرتریت یا سایر دردهای مزمن زندگی می کنند، نمک دریایی را به عنوان عنصر اصلی حمام نگه می دارند و برای تسکین یا آرامش بیشتر آن را در وان حمام می پاشند.
بسیاری از مردم پول یا تحرک لازم برای رفتن به یک آبگرم دوردست را ندارند. مطالعات رسمی در مورد حمامهای معدنی خانگی وجود ندارد، اما میتوانید خودتان آزمایش کنید و ببینید آیا متوجه تأثیری بر علائم آرتریت خود شدهاید یا خیر.
داروهای معمول آرتریت یا درمان های دیگر را قطع نکنید. تمام مطالعاتی که فایدهای را نشان میدهند، علاوه بر درمان استاندارد، نه بهعنوان جایگزین، از بالنیوتراپی استفاده کردند.
1. نمک دریایی را اضافه کنید: حدود 2 فنجان نمک دریایی را به حمام خود اضافه کنید و آن را زیر شیر آب بریزید تا با پر شدن وان حل شود. اگر حمام گردابی دارید، با سازنده بررسی کنید که آیا آب معدنی برای مکانیسم ها ایمن است یا خیر.
2. اجازه ندهید آب خیلی داغ شود: آن را گرم و راحت نگه دارید و از دمای بدن چند درجه بالاتر نروید.
3. 20 تا 30 دقیقه خیس کنید. این طول حمام های معدنی در اکثر مطالعات آبگرم است.
4. سپس آبکشی کنید: نمک دریایی می تواند پوست را خشک کند و در صورت ایجاد مشکل، ممکن است لازم باشد استفاده از آن را متوقف کنید. از مرطوب کننده یا لوسیون استفاده کنید، به خصوص اگر پسوریازیس یا آرتریت پسوریاتیک دارید.
5. لباس گرم بپوشید: این باعث می شود که گرمای آرامش بخش طولانی تر شود و به طولانی شدن اثرات آرامش کمک کند.
6. آن را به یک روال تبدیل کنید: مطالعات حاکی از فواید خیساندن آبگرم پس از دو تا سه هفته حمام روزانه مشاهده شد.
مفاصل بافت هایی هستند که استخوان ها را به هم متصل می کنند و به حمایت از حرکات در سراسر بدن کمک می کنند. درد مفاصل روزانه میلیون ها نفر را تحت تاثیر قرار می دهد و نشانه ای است که با ده ها اختلال مختلف مرتبط است. در حالی که گاهی اوقات ممکن است احساس کنید که درد مفاصل شما از یک عضله یا استخوان های اطراف منشأ می گیرد، اما در واقع به احتمال زیاد از مفاصل ملتهب و بافت های نرم اطراف ناشی می شود.
دردهای عضلانی یا استخوان درد گاهی همراه با درد مفاصل ممکن است اتفاق بیفتد و اوضاع را بدتر کند. اگر یک بیماری زمینه ای مانند پوکی استخوان یا بیماری خودایمنی، علائم دردناک را ایجاد کند، همه این علائم ممکن است همزمان رخ دهند.
به عنوان مثال، زمانی که فردی پوکی استخوان دارد – زمانی که استخوانها کمتر تراکم میشوند و احتمال شکستگی آن بیشتر میشود – این وضعیت همچنین میتواند به کمردرد شدید، وضعیت نامناسب و کاهش توانایی راه رفتن یا ایستادن صحیح کمک کند.
با توجه به بنیاد آرتریت، درد مفاصل به احتمال زیاد در یک یا چند ناحیه زیر ایجاد می شود:
چندین دلیل بالقوه برای درد مفاصل وجود دارد که می تواند شامل موارد زیر باشد:
