بله، نمک اپسوم ممکن است به کاهش استرس و بهبود خواب کمک کند. این نمک حاوی سولفات منیزیم است که اغلب با آرام کردن سیستم عصبی، کاهش تنش عضلانی و آمادهسازی بدن برای استراحت مرتبط است.
نمک اپسوم که با نام سولفات منیزیم نیز شناخته میشود، یک ترکیب معدنی طبیعی است. برخلاف نمک طعام، از آن برای طعم دادن به غذا استفاده نمیشود، اما برای کاربردهای سلامتی بسیار ارزشمند است. این نمک به سرعت در آب گرم حل میشود و نسلهاست که برای ایجاد آرامش، تسکین درد و بهبود خواب مورد استفاده قرار میگیرد.
اگرچه تحقیقات علمی بیشتری برای تأیید میزان جذب منیزیم از طریق پوست مورد نیاز است، بسیاری از افراد حمام و خیس خوردن در نمک اپسوم را به عنوان بخشی از یک برنامه مراقبت از خود مؤثر میدانند.
منیزیم برای تنظیم خلق و خو ضروری است و از انتقالدهندههای عصبی مانند GABA که بر احساس آرامش تأثیر میگذارند، پشتیبانی میکند. استفاده از نمک اپسوم میتواند با ایجاد یک تجربه آرامشبخش در حمام، به کاهش استرس کمک کند. جهت خرید نمک دریایی یا خرید نمک هیمالیا به وب سایت فروشگاه ما مراجعه کنید.
استرس فقط ذهنی نیست – بلکه جسمی نیز هست. نمک اپسوم اغلب برای کاهش سفتی عضلات، گرفتگی عضلات و خستگی استفاده میشود، که در غیر این صورت میتواند به افزایش سطح استرس کمک کند.
اختصاص دادن زمانی برای حمام آب گرم یا غوطهور شدن در آب، فضایی برای تمرکز حواس و بازیابی انرژی ایجاد میکند. نمک اپسوم به سادگی این آیین را تقویت میکند و به بدن کمک میکند تا در پایان روز آرامش یابد.
بسیاری از افراد دریافتهاند که اضافه کردن نمک اپسوم به حمام عصرگاهیشان به آنها کمک میکند تا خواب عمیقتری داشته باشند. گرمای حمام به خودی خود گردش خون و آرامش را افزایش میدهد، در حالی که اعتقاد بر این است که منیزیم از چرخههای طبیعی خواب پشتیبانی میکند.
این ترکیب میتواند به ویژه زمانی مؤثر باشد که به طور مداوم به عنوان بخشی از یک برنامه شبانه، در کنار سایر عادتها مانند کاهش زمان استفاده از صفحه نمایش و داشتن یک برنامه خواب منظم، استفاده شود.
حمام کامل
خیساندن پا
برای بهترین نتیجه، از این روشها ۲ تا ۳ بار در هفته استفاده کنید.
نمک اپسوم برای اکثر افراد در صورت استفاده خارجی بیخطر در نظر گرفته میشود. با این حال:
